Unenõustamine Claritas keskuses
Aitame lahendada unega seonduvaid probleeme.
Broneeri aeg juba täna!
Unenõustaja juurde on mõistlik tulla siis, kui unepuudus või halb unekvaliteet segab teie igapäeva elu
Pöördu meie unenõustaja juurde kui:
Sul esineb raskusi magama jäämisel ning veedad ennem uinumist pikka aega lamades ja ärkvel olekus.
Sul on ebaregulaarne unerütm, mis varieerub päevast päeva ning väljendub erinevatel aegadel magama jäämises ja ärkamises.
Rahutu ja katkendlik uni ja pidevad öised ärkamised põhjustavad sulle hommikuti ja päeval väsimustunnet.
Ärkad enamikel päevadel liiga vara ning ei suuda enam uuesti uinuda.
Sul tekivad uinumise või magajäämisega seoses ärevus ja muremõtted.
Stress ja üldine meeleolulangus põhjustavad Sulle uneprobleeme.
Tunned ennast ka päevasel ajal väsinud ja unisena.
Sind vaevavad kurnatusest tulenevalt keskendumisraskused, tähelepanuvõime kahanemine ja hajameelsus
Võtke meiega ühendust ja alustame teekonda, mis viib positiivsete muutusteni teie unekvaliteedis.
Sind aitab Claritas keskuse unenõustaja
Marii Haak Psühholoog / Unenõustaja
Pöördu unenõustaja juurde kui…
…unetus põhjustab märkimisväärset päevast unisust, keskendumisraskuseid või meeleoluhäireid ning häiritud on igapäevased tegevused ja töövõime.
Kindlasti pöördu nõustamisele, kui unetus kestab juba kolm või enam kuud ning eneseabivõtted (unehügieeni parandamine, lõõgastustehnikad, elustiili muudatused) ja/või käsimüügi ravimid ei ole unetusele soovitud leevendust toonud.
Vastuvõtule oled oodatud ka siis, kui unetus on kestnud lühemat aega. Varajane sekkumine aitab ära hoida pikaajaliste uneprobleemide väljakujunemist ja unetuse tagajärgi oluliselt leevendada.
Samuti on nõustamine suunatud inimestele, kes soovivad tõsta oma teadlikkust ja välja arendada häid uneharjumusi, et parandada unekvaliteeti ja seeläbi mõjutada positiivselt üldist heaolu.
Kuidas unenõustaja sind aitab?
Unenõustaja on psühholoog, kelle eesmärk on individuaalselt kohandatud lähenemisviisi abil aidata inimesel parandada unekvaliteeti.
Esimesel kohtumisel toimub põhjalik vestlus, mis keskendub Sinu kaebustele ja murekohtadele ning kaardistatakse senised uneharjumused ja -mustrid. Unenõustaja kogub andmeid, et tuvastada, millised tegurid pärsivad kvaliteetset und ja aitab leida sobivad lähenemisviisid une taastamiseks. Seatakse esmased eesmärgid soovitud muutuste saavutamiseks. Unenõustaja võib täiendavate andmete kogumiseks paluda täita erinevaid küsimustikke ja kohtumiste vahepealsel ajal pidada unepäevikut.
Unetuse psühholoogilised sekkumised on ennekõike suunatud ebatervislike uneharjumuste asendamisele und soodustavate käitumisviisidega ja unega seotud negatiivsete mõtete ja uskumuste muutmisele. Sageli kasutatakse selleks unetuse kognitiiv-käitumusliku (CBT for insomnia) teraapia elemente ning teadvelolekul (mindfulness) põhinevaid tehnikaid. Unenõustaja annab ka juhiseid head und soodustavate unerutiinide ja harjumuste intergeerimiseks oma igapäevasesse ellu ja õpetab erinevaid lõdvestustehnikaid. Vajaduse korral tegeletakse ka unetust alahoidvate stressorite, ärevuse või meeleolulangusega.
Loe lisaks Claritase unenõustaja artikkleid Geeniusest ja Apteek Täna ajakirjast